CUANDO EL CODEPENDIENTE EMOCIONAL VIVE BAJO LA INFLUENCIA DE UN NARCISISTA DOMINANTE

En muchas relaciones humanas existe una dinámica silenciosa que poco a poco desgasta la identidad, la autoestima y la paz interior de una persona. Es la relación entre un individuo con rasgos narcisistas dominantes y una persona emocionalmente codependiente.

Aunque este tema se estudia desde la psicología y la psiquiatra, también tiene implicaciones familiares, espirituales y sociales. Muchas veces el codependiente no se da cuenta de cuánto daño emocional ha recibido hasta que comienza a experimentar ansiedad, tristeza, culpa constante o la pérdida de sí mismo.

Este artículo busca explicar de manera sencilla qué ocurre en esta relación, cómo afecta a la persona codependiente y qué ayudas integrales -- emocionales, prácticas y espirituales -- pueden contribuir a su recuperación.

¿Qué es la Codependencia emocional?

La Codependencia emocional ocurre cuando una persona basa gran parte de su valor personal en agradar, rescatar, cuidar o satisfacer a otros, incluso sacrificando su bienestar.

El codependiente suele:

• Tener miedo al rechazo o abandono.

• Sentirse responsable de las emociones ajenas.

• Buscar aprobación constante.

• Tolerar maltrato para no perder la relación.

• Confundir amor con sacrificio extremo.

Muchas veces estas conductas nacen de heridas antiguas:

• Infancia con falta de afecto o validación.

• Ambientes familiares conflictivos.

• Padres controladores o emocionalmente ausentes.

• Experiencias traumáticas o relaciones abusivas.

El problema no es amar o ayudar a otros, sino perder la propia identidad intentando salvar o sostener emocionalmente a alguien más hasta que ya no se reconoce a sí mismo.

¿Qué es una personalidad narcisista dominante?

El narcisismo, en términos psicólogos, describe patrones de grandiosidad, necesidad de admiración y poca empatía hacia los demás. 

No toda persona egoísta tiene un trastorno narcisista de personalidad, pero sí puede mostrar rasgos narcisistas dañinos como:

• Manipulación emocional.

• Necesidad de control.

• Humillación indirecta.

•Victimización constante.

• Gaslighting (hacer dudar a la otra persona de su realidad).

• Falta de empatía genuina.

• Necesidad permanente atención y superioridad.

El narcisira dominante suele sentirse cómodo cuando tiene poder emocional sobre alguien vulnerable o dependiente.

¿Por qué el codependiente queda atrapado?

Está relación muchas veces funciona como un ciclo psicológico.

El narcisista:

• Controla.

• Crítica.

• Minimiza.

• Castiga emocionalmente.

Y el codependiente:

• Intenta agradar más.

• Busca "arreglar" la relación.

• Se culpa.

• Tolera el abuso esperando algo de cambio.

Con el tiempo, la persona codependiente comienza a perder:

• Seguridad emocional.

• Capacidad de decisión.

• Confianza en sí misma.

• Claridad mental.

• Libertad interior.

Algunos especialistas comparan esta dinámica con una "adicción emocional", porque el codependiente desarrolla apego incluso hasta quien le hiere.

El desgaste emocional y psicológico 

La exposición prolongada a una personalidad narcisista dominante puede producir:

• Ansiedad crónica.

• Tristeza profunda.

• Confusión mental.

• Insomnio.

• Baja autoestima.

• Dependencia afectiva.

• Sensación de inutilidad.

• Aislamiento social.

• Fatiga emocional.

En casos más severos, puede aparecer depresión, ataques de pánico o síntomas de estrés postraumático relacional.

Uno de los daños más profundos es que la persona deja de escucharse a sí misma y comienza a vivir según las emociones, manipulaciones del otro.

El impacto emocional 

Desde una mirada espiritual y pastoral, este tipo de relación también puede afectar el alma de la persona.

El codependiente puede:

• Sentirse indigno.

• Perder esperanza.

• Vivir con culpa excesiva.

• Creer que puede y debe "salvar" al otro a cualquier costo.

• Confundir sometimiento destructivo con amor verdadero.

La espiritualidad sana no promueve el abuso ni la destrucción personal.

En la Biblia, el amor verdadero está unido a la verdad, la dignidad y el cuidado mutuo. Jesús enseñó el amor al prójimo, pero también mostró límites saludables frente a la manipulación y la hipocresía.

Por ejemplo:

"Sobre toda cosas guardadas, guarda tu corazón; porque de él mana la vida." -- Proverbios 4:23

"Amarás a tu prójimo como a ti mismo". -- Mateo 22:39

El equilibrio es importante: amar no significa destruirse a uno mismo".

Señales de que una persona necesita ayuda 

Algunas señales importantes son: 

• Miedo constante a desagradar.

• Sentirse culpable por poner límites.

• Justificar siempre el maltrato ajeno.

• Dependencia emocional extrema.

• Pérdida de identidad personal.

• Aislamiento de familiares o amigos.

• Sensación de caminar "sobre huevos" para evitar conflictos.

Reconocer el problema no es debilidad; muchas veces es el comienzo de la sanidad.

Sugerencia de ayuda holística e integral

1. Terapia psicológica profesional 

La ayuda terapéutica puede ayudar a:

• Reconocer patrones dañinos.

• Trabajar heridas emocionales.

• Recuperar autoestima.

• Aprender límites saludables.

• Romper ciclos de dependencia.

Las terapias cognitivo-conductuales y terapias enfocadas en trauma relacional suele ser útiles.

2. Educación emocional 

Comprender cómo funciona la manipulación emocional ayuda a recuperar claridad.

Leer, escuchar conferencias o participar en grupos de apoyo puede ayudar al codependiente a entender que no está solo.

3. Restaurar la identidad personal 

Es importante volver a conectar con:

• Metas propias.

• Amistades saludables.

• Actividades personales.

• Descanso emocional.

• Autocuidado físico y mental.

La recuperación incluye aprender nuevamente quién es uno mismo fuera de la relación tóxica.

4. Establecer límites saludables 

Un límite no es odio ni venganza. Es una forma de proteger la salud emocional y espiritual.

Decir:

• "No acepto insultos".

• "Necesito espacio".

• "No puedo resolver tu vida por ti".

Puede ser parte del proceso de sanidad.

5. Acompañamiento espiritual sano

La oración, el consejo pastoral equilibrado y una comunidad saludable pueden traer apoyo emocional y esperanza.

Sin embargo, la espiritualidad nunca debe usarse para justificar abuso, manipulación o sometimiento destructivo.

6. Cuidado físico y descanso 

El estrés emocional también afecta al cuerpo.

Dormir mejor, caminar, respirar profundamente, alimentarse adecuadamente y reducir ambientes tóxicos ayuda a la recuperación integral.

Reflexión final 

EI codependiente emocional no es una persona débil; muchas veces es alguien herido que aprendió a sobrevivir complaciendo a otros.

Pero cuando vive bajo la influencia de un narcisista dominante, puede terminar perdiendo su voz, identidad y su paz interior.

La recuperación comienza cuando la persona entiende que el amor verdadero no destruye la dignidad humana. Sanar implica aprender límites, reconstruir la autoestima y recuperar el valor personal delante de Dios, de sí mismo y de los demás.

Nadie puede controlar completamente la personalidad de otro, pero sí puede tomar decisiones para proteger su mente, su corazón y su vida espiritual.

Misión Le Jam La Salud 

Ayuda Enseña Sana 

Maestro Jairo Obregón.

Bachiller en Teología 

Licenciado en Ciencias Bíblicas y Teológicas.

Magíster en Pedagogía Crítica con Tesis posgrado: Hacia una Pedagogía Alternativa de los Procesos Bioemocionales. Y la Medicina Natural.

Aclaratoria: Todo lo anterior es un artículo informativo y educativo en general. 

Referencias y fuentes bibliográficas 

En español:

•Riso, Walter. Amar o depender. Editorial Planeta.

•Rojas, Enrique. El hombre light. Editorial Temas de Hoy.

• Piñuel, Iñaki. Amor Zero: Cómo sobrevivir a los amores con psicópatas.

• Norwood, Robin. Las mujeres que aman demasiado.

• Beattie, Melody. Ya no seas complaciente.

En inglés 

• Melody Beattie - Codependent No More.

• Craig Malkin - Rethinking Narcissism.

• Ramani Durvasula - Should I Stay or Should I Go? Surviving a with a Narcissist.

• John Bowlby - estudios sobre la teoría del apego.

• Harville Hendrix - investigaciones sobre relaciones afectivas y dependencia emocional.

Recursos académicos de consulta 

• Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5).

• American Psychological Association (APA).

• Mayo Clínic.

MedlinePlus en Español.

"CUANDO EL EGO SE CONTAGIA: LA INFLUENCIA SILENCIOSA DEL NARCISISMO". UNA MIRADA PSICOLÓGICA Y BÍBLICA. (Con Guía de Estudio y Consejos Prácticos).

En un mundo donde las relaciones humanas -- hasta las cotidianas -- moldean profundamente nuestra forma de pensar, sentir y actuar, surge una inquietud tan práctica como profunda: ¿Puede una persona desarrollar rasgos narcisistas simplemente por convivir con alguien que los posee?

Aunque se decía hace bastante tiempo que una persona nace con dos instintos primarios como el "Ego" y el "Tanatos". Y tres instintos secundarios como el "narcisista", "masoquista" y el "sadomasoquista". Y que de una escala del 1 al 5 era aceptable en el caso del narcisista en mejorar la apariencia y la autoestima era lo que más o menos se podía hasta entender, dependiendo del caso claro está.

Desde la perspectiva clínica, el Trastorno Narcisista de la Personalidad -- hace tres años pude escribir este trastorno detallado, ver en archivo -- describe un patrón persistente de la grandiosidad, necesidad de admiración y una notable falta de empatía -- algo que no conoce en ponerse en el lugar del otro --. No se trata de algo superficial, sino de una estructura compleja de la personalidad que suele formarse a lo largo de años.

Sin embargo, aunque este trastorno no es contagioso -- como la "gripe" --, pero la convivencia cercana con una persona narcisista puede ejercer una "marcada influencia" significativa. La psicología ha explicado este fenómeno a través de la Teoría del aprendizaje social, la cual sostiene que los seres humanos aprenden "observando" e "imitando" conductas, especialmente cuando estás parecen ofrecer resultados favorables -- a un patrón guardado que aflora a su mal mentor verdugo, o un héroe al que quiera imitar o admirar sin darse cuenta o haciéndolo a adrede --.

Así, cuando alguien observa repetidamente actitudes de control, manipulación o búsqueda constantemente de reconocimiento exagerado, puede empezar a reproducirlas, a veces sin plena conciencia -- pero su subconsciente e inconsciente está el patrón guardado y despierta con esos estímulos en personas propensas al despertar narcisista que está en ellas --. No porque deseé ser narcisista -- según el caso --, sino porque su entorno le ha enseñado que ese comportamiento "funciona" -- en esas personas que miran y admiran porque lo que quieren lo ven materializado --.

Pero la influencia no solo se da por imitación. También ocurre por adaptación. Vivir bajo la presión emocional de una personalidad dominante puede llevar a desarrollar mecanismos de defensa: endurecimiento emocional, distanciamiento afectivo o una creciente auto-centralidad. En algunos casos, esto puede parecer un proceso de "narcisización progresiva".

Por otro lado, existe una respuesta completamente distinta. Algunas personas, en lugar de volverse más egocéntricas, desarrollan una dependencia emocional marcada, priorizando constantemente las necesidades del otro sobre las propias. Este patrón se conoce como Codependencia, y refleja cómo la influencia también puede llevar a la anulación del yo.

Desde el punto de vista académico, diversos estudios en psicología del desarrollo y de la personalidad no surgen de una sola causa, sino de la interacción entre factores biológicos, experiencias tempranas y ambientes relacionales prolongados. La influencia externa, por lo tanto, es importante, pero no determinante. 

Ahora bien, este fenómeno también encuentra eco en la sabiduría bíblica. La Escritura, mucho antes del desarrollo de la psicología moderna, ya advertía sobre el poder formativo de las relaciones. En primera a los Corintios 15:33 se afirma: "Las malas compañías corrompen las buenas costumbres". Este principio refleja con notable precisión lo que hoy entendemos como influencia conductual y emocional.

Asimismo, el libro de Proverbios 13:20 enseña, "El que anda con sabios, sabio será; más el que se junta con necios será quebrantado". Aquí se resalta la idea de que la cercanía no solo acompaña, sino que transforma.

Desde una perspectiva más profunda, la Biblia también aborda la raíz del problema: el corazón humano. En Jeremías 17:9 se describe como engañoso, lo que sugiere que la tendencia hacia el egocentrismo no solo es aprendida, sino también una inclinación interna que puede ser reforzada o contenida según el entorno.

En contraste, el modelo propuesto por el evangelio apunta hacia una transformación distinta: la humanidad, el servicio y la empatía, ejemplificados en la vida de Jesucristo. En lugar de la autoexaltación, se propone una vida orientada hacia el otro.

Entonces, ¿puede alguien convertirse en narcisista por una influencia? La respuesta llana es un gran Sí. Pero con matices. Es posible desarrollar rasgos narcisistas en contextos donde estos comportamientos son aprendidos. Sin embargo, no se trata de un destino inevitable, sino de un proceso en el que también intervienen la conciencia, la formación personal y, desde la fe, transformación interior.

En última instancia, tanto la psicología como la Biblia coinciden en un punto clave: las relaciones nos moldean, pero no nos determinan completamente. Existe siempre la oportunidad de reconocer la influencia, cuestionarla y elegir un camino distinto.

Aclaratoria: Este ha sido un artículo educativo a nivel general. No es una consulta ni diagnóstico alguno. 

Misión Le Jaim La Salud

Ayuda Enseña Sana

Maestro Jairo Obregón 

Bachiller en Teología. 

Licenciado en Ciencias Bíblicas y Teológicas.

Magister en Pedagogía Crítica con Tesis postgrado: Hacia una Pedagogía Alternativa de los Procesos Bio emocionales.Y la Medicina Natural.

Referencias sugeridas 

Académicas

• American Psychiatric Association. DSM-5-TR: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.

• Albert Bandura -- Social Learning Theory.

• Kernberg, Otto. Borderline Conditions and Pathological Narcissism.

• Kohut, Heinz. The Analysis of The Self.

Biblicas 

• 1 Corintios 15:33

• Proverbios 13:20

• Jeremías 17:9

• Filipenses 2:3-5 (actitud de humildad)

___________

📚 Guía de Estudio y Consejos Prácticos

​Cuando el Ego se contagia: La influencia silenciosa del narcisismo

​🩺 El Diagnóstico Silencioso

​El ego narcisista (el amor propio excesivo y la falta de empatía hacia los demás) funciona de una manera muy similar a un virus respiratorio. Al principio, no lo ves ni lo notas, pero si pasas suficiente tiempo en un espacio cerrado con alguien que está "enfermo" de orgullo, terminas respirando ese mismo aire viciado. Sin darte cuenta, el ambiente se vuelve pesado, y puedes empezar a sentirte agotado, estresado o incluso dudar de tu propio valor. El egoísmo ajeno se contagia silenciosamente porque, para sobrevivir en un entorno así, muchas veces nos vemos tentados a levantar defensas ásperas, perdiendo nuestra paz, nuestra alegría y la salud de nuestras emociones.

​🛡️ Herramientas de Protección (Psicológica y Bíblica)

1. ​Cuida tus entornos y pon límites saludables (Distanciamiento emocional): La psicología nos enseña que para proteger nuestra salud mental debemos poner límites claros y sanos a las conductas que nos lastiman. Esto armoniza perfectamente con lo que la Biblia nos advierte en 1ª Corintios 15:33, donde se nos recuerda que las malas conversaciones e influencias corrompen las buenas costumbres, y en Proverbios 13:20, que destaca la enorme influencia que nuestras amistades y compañías tienen en nuestras vidas. Caminar con personas sabias nos edifica, pero rodearnos de un ego desmedido termina por pasarnos factura. Proteger tu espacio no es falta de amor, es sabiduría.
2. ​Desarrolla el discernimiento y vigila tu propio interior (El examen del corazón): En el plano psicológico, es vital mantener los pies en la tierra para no dejarnos manipular por los juegos del egoísmo ajeno. Sin embargo, la mayor protección empieza por mirar hacia adentro. Como bien nos enseña Jeremías 17:9, este versículo advierte sobre la naturaleza traicionera del corazón humano y su inclinación al pecado (nuestra tendencia a fallar o a dejarnos llevar por el orgullo). Al reconocer que todos somos vulnerables a "contagiarnos" de ego, nos mantenemos alertas mediante la oración y la autorreflexión para que el orgullo no eche raíces en nosotros.
3. ​Contrarresta el ego con el servicio y la humildad (El antídoto del Maestro): La mejor psicología para vencer el impacto del narcisismo es no pagar con la misma moneda. En lugar de competir con el ego de los demás, la palabra nos ofrece la medicina perfecta en Filipenses 2:3-5. Este pasaje es un llamado radical del apóstol Pablo a la actitud de humildad y el servicio desinteresado, tomando a Jesús como nuestro máximo modelo. Cuando elegimos conscientemente el camino de la humildad, el servicio y el amor al prójimo, rompemos el círculo vicioso del egoísmo y protegemos nuestro corazón con la paz de Dios.

​🤍 Cuestionario de Sanidad

1. ​Al reflexionar en tus relaciones cotidianas y en lo que nos enseñan Proverbios 13:20 y 1ª Corintios 15:33, ¿sientes que las personas con las que pasas más tiempo elevan tu salud emocional o, por el contrario, notas que su ego drena tu energía y tu paz interior?
2. ​Tomando en cuenta la advertencia de Jeremías 17:9 sobre la naturaleza traicionera de nuestro corazón, ¿en qué momentos has notado que la actitud narcisista de tu entorno te ha tentado a reaccionar con orgullo, resentimiento o egoísmo en lugar de mantener la calma?
3. ​¿Qué pasos prácticos puedes dar esta semana para aplicar el modelo de Jesús en Filipenses 2:3-5, logrando poner límites firmes pero manteniendo un corazón humilde y un espíritu de servicio que no se deje contaminar por el egoísmo?

CÓMO LA RESPIRACIÓN PROFUNDA ACTIVA EL NERVIO VAGO

 ¿Cómo la respiración profunda activa el nervio vago y ayuda a reducir la inflamación y el estrés?

[Hace poco tratamos este tema, en particular]. La respiración profunda no es solo una técnica de relajación, sino un mecanismo biológico capaz de influir directamente en el sistema nervioso. Su efecto principal se da a través de la activación del nervio vago, una de las vías más importantes de comunicación entre el cerebro y los órganos internos. Este nervio forma parte del sistema nervioso parasimpático, encargado de promover estados de calma, recuperación y equilibrio frente al estrés. Cuando respiramos lenta y profundamente, especialmente con exhalaciones prolongadas, estimulamos el nervio vago, lo que desencadena una cascada de respuestas fisiológicas que reducen la frecuencia cardíaca, equilibran la presión arterial y modulan la respuesta inflamatoria del organismo.

El nervio vago actúa como un puente entre la mente y el cuerpo. Su estimulación a través de la respiración profunda incrementa la llamada "variabilidad de la frecuencia cardíaca", un marcador de resiliencia del sistema nervioso autónomo. Este ajuste favorece un predominio del tono parasimpático sobre el simpático, lo que significa que el cuerpo deja de estar en "modo alerta" y entra en un estado de recuperación y descanso. A nivel inmunológico, estudios han demostrado que la activación vagal inhibe la liberación excesiva de citocinas pro inflamatorias, reduciendo procesos inflamatorios que están implicados en enfermedades crónicas como la artritis, la diabetes y los trastornos cardiovasculares.

Los beneficios de esta práctica se manifiestan tanto en la esfera física como la mental. Las personas que incorporaran ejercicios de respiración consciente suelen experimentar menor ansiedad, mejor calidad del sueño, mayor capacidad de concentración y una recuperación más rápida frente a situaciones de tensión. A nivel corporal, se ha observado una disminución de dolores asociados a inflamación y una mejor regulación del sistema digestivo, ya que el nervio vago también interviene en la motilidad intestinal y la secreción de enzimas digestivas.

El entrenamiento respiratorio puede practicarse de manera sencilla: inspiraciones profundas y prolongadas por la nariz, llevando él hacia la parte baja de los pulmones y expandiendo el abdomen, seguidos de exhalaciones lentas y prolongadas por la boca. Dedicar algunos minutos al día a este tipo de respiración pueden generar cambios significativos en el bienestar general, siempre y cuando se realice con constancia y en un entorno tranquilo.

En síntesis, la respiración profunda es una herramienta natural y poderosa para activar el nervio vago, equilibrar el sistema nervioso y reducir la inflamación como el impacto del estrés. Integrarla en la rutina diaria no solo ayuda a calmar la mente, sino que también fortalece la salud física, recordándonos que la forma en que respiramos puede ser un puente directo hacia el equilibrio y la sanación del cuerpo. * [Fuente El Diario Oculto].

Aclaratoria: Todo lo anterior no pretende sustituir a los profesionales de la salud. 

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Maestro Jairo Obregón 

Magister en Pedagogía Crítica con Tesis postgrado en los Procesos Bio emocionales. Y la Medicina Alternativa 

EL TIMO: EL ÓRGANO DE LA FELICIDAD

 ¿Sabías que existe un órgano o un punto de la felicidad en el cuerpo? Si existe, y se llama el TIMO. Este órgano rara vez se menciona, pero puede llamarme el "Punto de la Felicidad". Está situado en la parte superior del pecho y se le llama el timo.

El Timo es un pequeño órgano glandular que forma parte del sistema linfático. Se encuentra en la parte superior del pecho, detrás del esternón, entre los pulmones para ser más preciso.

Su función (orgánica) principal es la maduración de un tipo de glóbulos blancos llamados linfocitos T o células T.

Desde el punto de vista médico, el timo es más grande y activo durante la adolescencia. A medida que una persona envejece, el timo se va atrofiando y siendo reemplazado por tejido graso. A pesar de su disminución de tamaño, sigue manteniendo su función de producción de linfocitos T durante toda la vida.

Funciones principales del timo 

• Maduración de linfocitos: El timo recibe linfocitos de la médula ósea. Dentro del timo, estás células se convierte en linfocitos T, los cuales son esenciales para la inmunidad celular y la lucha contra infecciones y células cancerosas.

• Selección de linfocitos T: El timo actúa como una escuela para los linfocitos T, enseñándoles a diferenciar entre las propias células y las células extrañas o dañinas. Este proceso es crucial para prevenir que el sistema inmunológico ataque los propios tejidos del cuerpo, lo que podría llevar a enfermedades autoinmunes.

• Producción de hormonas: El timo produce hormonas como la timosina, que estimula la producción de linfocitos T.

Desde el punto de vista holístico, el timo, además de lo dicho anteriormente, este punto de la felicidad llamado el timo es fácil de encontrar: coloca dos dedos en la fosa de la parte inferior del cuello, justo encima del esternón. Esta es la ubicación aproximada del timo.

El timo recibe el nombre de "Punto de la Felicidad" porque neutraliza la energía negativa y la salud en general.

La glándula del timo conserva la energía de tu cuerpo. Por el contrario, cuando estás estresado, se produce disminución o reducción de la energía Vital.

Por eso, cuando tu cuerpo sufre un desequilibrio energético, puede ayudarte actuando como puente entre tu cerebro y tu cuerpo.

Golpear ligeramente (no golpes bruscos), acariciar y masajear este punto del timo son métodos alternativos muy eficaces para aumentar tus vibraciones energéticas.

También, puedes estimular el timo con el puño, al estilo Tarzán (solo ligeros golpecitos, no te golpees el pecho).

Sea cual sea la forma que elijas, hazlo durante 20 a 30 segundos y respira, profundamente.

Por supuesto, puedes acompañar esta estimulación con palabras positivas. Sabrás que este "Punto de la Felicidad" se ha activado cuando sientas un hormigueo en el cuerpo, acompañado de un sentimiento de alegría y felicidad.

Esto puede llevar algún tiempo. Si lo prácticas todos los días, notarás la eficacia de esta estimulación del timo.

Si sufres de ataques de pánico, ansiedad y estrés, hacer este ejercicio varias veces al día te ayudará a recuperar el equilibrio en tu vida. * [Tomado de la Web].

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ACTIVA EL NERVIO VAGO COMO FACTOR CLAVE PARA TU SALUD

¡Cuando hablamos de tu nervio vago no se debe confundir que no hace nada! En lo profundo de tu cuerpo (como todos nosotros) existe una especie de cable maestro, no se puede ver como invisible pero poderoso, que recorre desde tu cerebro hasta tus órganos más vitales, llamado el Nervio Vago. En sí no es vago es más bien vasto por su amplitud. [Su nombre "vago" proviene del latín "vagari", que significa "vagar", debido a su extenso recorrido por el cuerpo, conectando el cerebro con múltiples órganos].

Y aunque su nombre pueda sonar extraño de "vago", su impacto en tu bienestar es inmenso.

Este nervio, el décimo de los pares craneales, es como una autopista de doble vía entre tu mente y tu cuerpo. Regula el ritmo cardíaco, la digestión, la respiración, la inflamación, e incluso participa en procesos tan delicados como la de glutación, el habla o el vómito. Es el mensajero del parasimpático [contrarrestando la respuesta de "lucha y huida"] o esa parte del sistema nervioso que nos ayuda a relajarnos, sanar y restaurarnos.

Cuando el nervio vago está activo, tu cuerpo entra en "modo calma". Baja la presión arterial, se regula el azúcar en sangre, mejora la digestión, y tu cerebro se siente seguro. Por eso, activarlo es como enviarle una señal a todo tu cuerpo de que está a salvo.

Y lo mejor es que puedes estimularlo de forma natural, sin pastillas, sin tecnología, solo con pequeñas acciones conscientes:

Respira profundo y lento, dejando que el abdomen se infle y se desinfle como una ola tranquila.

Tararear, cantar, rezar [u orar] en voz baja... las vibraciones que recorren tu garganta despiertan el vago.

Salpicar agua fría en el rostro o aplicar una toalla fresca en el cuello.

Meditar, agradecer, caminar despacio, acariciar a alguien que amas.

Masajear con suavidad detrás de tus orejas o el lateral del cuello.

Y, sobre todo, conectar con calma y seguridad, con otros y conmigo mismo. [Tomado: #jova redes sociales].

Debido a sus múltiples funciones, un correcto funcionamiento del nervio vago es esencial para la salud en general. Se ha demostrado que su disfunción en este nervio puede estar relacionado con diversas afecciones como problemas digestivos, la fatiga crónica, y trastornos de la voz, entre otros. La estimulación o activación del nervio vago se utiliza como tratamiento para ciertas condiciones, como la epilepsia y la depresión resistente.

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Aclaratoria: Todo lo anterior no pretende sustituir a los profesionales de la salud. Esta Misión como método alternativo podría servir para coadyuvar. Este es un artículo educativo en general.

¡Prevenir es mejor que curar!

EL SEGUNDO CORAZÓN EN LAS PANTORRILLAS

La bomba muscular que mantiene la circulación sanguínea en movimiento llamado el Segundo Corazón 

¡Pareciera una broma, pero no lo es! El cuerpo humano existe un sistema silencioso y vital que permite que la sangre fluya desde las extremidades inferiores de vuelta al corazón contra la gravedad.

Este sistema es conocido como la bomba muscular de la pantorrilla, y ha sido denominado por muchos expertos como el "segundo corazón" debido a su papel esencial en la circulación venosa. Sin esta función complementaria, el retorno sanguíneo desde las piernas sería lento, ineficiente y propenso a acumularse, generando un entorno propicio para la fatiga, el edema e incluso complicaciones trombóticas.

Este mecanismo se activa con cada contracción del músculo gastrocnemio y del sóleo, ubicado en la parte posterior de la pierna. Al caminar, o simplemente al realizar presión con los pies, estos músculos se contraen y comprimen las venas profundas de la pantorrilla, generando una fuerza que impulsa la sangre hacia arriba, en dirección al corazón. Las válvulas venosas unidireccionales, situadas en el interior de las venas, evitan el retroceso de la sangre y garantizan un flujo ascendente constante.

El sistema venoso de las piernas contiene hasta el sesenta por ciento del volumen sanguíneo total en reposo. Sin la participación activa de esta bomba muscular, la sangre tendería a estancarse, especialmente durante largos periodos de inmovilidad. Esta acumulación provoca aumento de presión venosa, dilatación en las venas y extravasación de líquidos, lo que se traduce clínicamente en pesadez, hinchazón y calambres. Con el tiempo, la difusión de esta bomba puede contribuir al desarrollo de insuficiencia venosa crónica, várices, o en casos más graves, trombosis venosa profunda.

Diversos estudios han demostrado que la eficiencia de esta bomba muscular disminuye con la edad, el sedentarismo o el debilitamiento del tono muscular. En personas con movilidad reducida, como pacientes encamados o quieres trabajan muchas horas de pie sin desplazamiento, el riesgo de complicaciones circulatorias aumentan notablemente. Por esta razón, se promueve el movimiento periódico de los pies y piernas, así como ejercicios de flexoextención de tobillo, para mantener activa esta bomba fisiológica natural.

La medicina moderna este conocimiento para desarrollar terapias preventivas y de apoyo. El uso de medias de comprensión, los masajes secuenciales y la fisioterapia vascular tiene como objeto estimular mecánicamente esta fusión cuando la actividad muscular es insuficiente. Incluso en contextos quirúrgicos o postoperatorios, activar la bomba de la pantorrilla mediante dispositivos de comprensión neumática intermitente se ha convertido en una herramienta clave para evitar eventos tromboembólicos.

El llamado "segundo corazón" no late, pero bombea con cada paso. No tiene tejido miocárdico, pero su fuerza sostiene la circulación venosa de todo el cuerpo inferior. Su funcionamiento depende del movimiento voluntario, de la contracción muscular y del flujo constante. Por ellos, mantener las piernas activas, fortalecer los músculos de la pantorrilla y evitar la inmortalidad prolongada no es una cuestión de de confort, sino una medida directa para proteger el sistema cardiovascular desde los pies hasta el corazón. Tomado en la web.

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Magister en Pedagogía Crítica con Tesis postgrado en los Procesos Bio emocionales. Y la Medicina Alternativa 

Aclaratoria: Todo lo anterior no pretende sustituir a los profesionales de la salud. Este es un artículo educativo en general.

¡Prevenir es mejor que curar!

ENFERMEDADES POR BLOQUEOS ENERGÉTICOS

Afortunadamente, cada vez hay más personas conscientes del daño que las emociones pueden provocar en la salud. Sin embargo, es menos conocido qué ocurre desde que recibimos un impacto emocional negativo hasta que acabamos enfermando.

Según la medicina holística, cada uno de nosotros de cuatro cuerpos interrelacionados entre sí: el Cuerpo Físico, el Cuerpo Energético, el Cuerpo Emocional y el Cuerpo Mental. 

Cada cuerpo tiene su misión y solo él puede llevar a cabo. Veamos.

+ Cuerpo Físico: Tejidos, Sistemas, Huesos, etc., que forman la parte material del ser humano.

+ Cuerpo Mental: El Cerebro, Pensamientos y Creencias.

+ Cuerpo Emocional: Las emociones y sentimientos que vivimos en las relaciones con nosotros mismos y con nuestros semejantes, las cuales pueden ser saludables, basadas en el amor o dañinas, basadas en el odio. Las relaciones que establecemos con los padres, hermanos, parejas, hijos y otros familiares cercanos influyen nuestras vidas y mueven nuestros sentimientos y emociones entre lo positivo y lo negativo.

Estas emociones o sentimientos ubican en el plexo solar: en el vientre tenemos el coraje para vivir o nos enojamos, en el estómago tenemos valor o nos asustamos, en el corazón amamos u odiamos.

+ Cuerpo Energético: Se le llama Aura y está formado por los Chakras. Mide aproximadamente dos metros alrededor del cuerpo físico y es energía pura.

Si todos los cuerpos desempeñan su función correctamente, la persona goza de plena salud. Pero, si sufre un bloqueo en el cuerpo Energético, habrá repercusiones en forma de trastornos física, emocionales y mentales.

¿Cómo se forman los bloqueos?

Hay ocasiones en que las personas vive un impacto emocional negativo: discusión, conflicto, disgusto, pérdida... Si no se liberan al momento, esa emoción se convierte en materia y provoca un estancamiento de energía que obstruye los meridianos [Medicina Tradicional China]. Es lo que denominamos bloqueos energéticos. Tienen repercusiones físicas como emocionales.

En cuanto al físico se refiere, un bloqueo genera una presión en los órganos de alrededor y absorbe su energía. Estos órganos se inflama, se debilitan y, a la larga, desarrollan enfermedades. Las células que forman el bloqueo, por su parte, ganan tamaños y fuerza hasta el punto de alterar su ADN, pudiendo generar tumores, miomas y quistes. Para evitar enfermedades, el cuerpo abre pequeñas fisuras donde hay un bloqueo. Es su manera de provocar fugas de energía para no alimentar las células del bloqueo y para impedir que adquieran fuerzas.

Cuando hay fugas, también hay partes del cuerpo que reciben menos energía y se debilitan. Es habitual que lo más afectado sea el Sistema Nervioso. Un sistema nervioso debilitado hace que la persona viva los impactos emocionales (ansiedad, angustia...) de manera amplificada, con una intensidad que duplica o triplica lo que sería normal. Así el cuerpo físico traspasa el problema al cuerpo emocional. T/ Redes sociales.

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